Ruszaj się choćby niewiele

Każda, nawet minimalna aktywność fizyczna jest lepsza niż jej brak – przekonują naukowcy.

Obecne amerykańskie wytyczne zalecają minimum 150 minut średnio intensywnego wysiłku fizycznego tygodniowo lub 75 minut intensywnego, w celu zachowania optymalnego zdrowia.

Wyniki pracy opublikowanej w American Journal of Preventive Medicine sugerują, że korzystny efekt można osiągnąć spacerując tylko 120 minut tygodniowo lub nawet mniej. Według badaczy spacer taki powinien nieznacznie zwiększać częstotliwość oddechów.

Badanie przeprowadzono na grupie prawie 140 tysięcy amerykanów w starszym wieku. Osoby niepodejmujące jakiejkolwiek aktywności fizycznej miały o 26% wyższe ryzyko przedwczesnego zgonu w porównaniu z grupą spacerującą 120 minut tygodniowo lub mniej.

Dalszy wzrost aktywności do poziomu spełniającego wytyczne prowadził do spadku ryzyka zgonu o 20%. Jak stwierdzono w komentarzach wnioski z badania są interesujące, ale nie zaskakujące. Każda aktywność fizyczna jest korzystna dla zdrowia, z proporcjonalnym wzrostem zysku w stosunku do jej intensywności.

źródło: ajpmonline.org