Dlaczego warto biegać jesienią?

Sezon jesienno-zimowy to najlepszy czas na podjęcie lub kontynuację aktywności fizycznej. Warto pomyśleć o bieganiu, które można trenować cały rok.

Każdy powód, aby zacząć biegać jest dobry. Do głównych zalet biegania możemy zaliczyć m.in. poprawę kondycji fizycznej, samopoczucia i wyglądu. Bieg angażuje praktycznie wszystkie mięśnie naszego ciała, dlatego jest to doskonała metoda na obniżenie ciśnienia i negatywnych objawów stresu tj. spięte mięśnie pleców, bóle głowy, zły nastrój. Dodatkowo, bieganie jesienią hartuje nasze ciało i umysł przed okresem zimowym i pozwala na wzrost efektywności w pracy, dzięki pobudzaniu organizmu do działania. Aby zacząć wystarczy zaopatrzyć się w wygodną odzież i obuwie sportowe.

Jak biegać?

Podczas biegania w okresie jesienno-zimowym trzeba pamiętać to o dostosowaniu odzieży do warunków pogodowych. Podczas początkowych sesji biegowych warto zwrócić uwagę na postawę podczas biegu, należy pamiętać o prostej postawie ciała. Co więcej, warto wyznaczyć sobie cel, przykładowo: uczestnictwo w maratonie, pozbycie się paru zbędnych kilogramów? Warto zadbać o spożywane posiłki, wprowadzenie diety lekkostrawnej przysłuży się w poprawie sylwetki i samopoczucia.

Trening na powietrzu czy w siłowni?

Bieg na świeżym powietrzu warto uzupełniać o trening biegowy na siłowni. Podczas treningu na siłowni możemy wykonać dodatkowo streching, bądź ćwiczenia siłowe, które wzmocnią nasze mięśnie i poprawią kondycję fizyczną całego ciała. „Biorąc pod uwagę nasze zdrowie, w wyjątkowe zimne, deszczowe dni warto wybrać bieganie na bieżni, aby nie nadwyrężać swojej odporności, na którą jesienią i zimą zwracamy szczególną uwagę” – przekonuje Kornel Andrzejewski, właściciel sieci siłowni Prime. Częste przeziębienia podczas jesiennych biegów to typowy czynnik antymotywacyjny u osób aktywnych fizycznie.

Jesienne wskazówki

Najtrudniejszy pierwszy krok. Jeżeli odczujesz brak motywacji do biegania, zrób wszystko, aby bieganie było łatwiejsze. Parę prostych wskazówek i zmian pomoże utrzymać radość i satysfakcję z biegania. Po pierwsze, ustal czas treningu i staraj się za każdym razem zwiększać go, chociaż o parę minut, pamiętając o zmianach tempa biegu. Po drugie, zawsze przed treningiem wybierz odpowiedni strój i buty do biegania. Dodatkowo, jeżeli jest to możliwe, poproś kogoś o dołączenie do biegowego treningu, kompan z pewnością wpłynie pozytywnie na codzienną motywację do ćwiczeń. W przypadku biegania na zewnątrz, warto zmieniać trasy treningu, unikamy w ten sposób nudy i monotonii.

Jeżeli przetrwasz bieganie przy jesiennej aurze to już nic nie będzie w stanie wpłynąć demotywująco na wykonywany trening. Od nas samych zależy, czy będziemy wytrwali, czy poddamy się wymówkom związanym z pogodą czy złym samopoczuciem. Pamiętajmy jednak, że regularne ćwiczenia wpływają wyłącznie pozytywnie na naszą odporność, zdrowie i codzienne funkcjonowanie. Nie dajmy się jesiennej chandrze!